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게시날자 : 2019-06-12

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주체108(2019)년 6월 12일 [상식]

 

여름철 건강에 좋은 몇가지 식품

 

여름철에는 남새와 과일을 비롯한 저열량식품을 그 어느때보다 많이 먹어야 한다.

① 수박

수박에는 수분이 92% 들어있기때문에 몸안의 수분을 보충해준다. 또한 해로운 광선으로부터 피부를 보호해준다.

② 알곡류

알곡류에는 해로운 광선으로부터 피부를 보호해주는 항산화물질이 들어있다. 또한 알곡류는 로인성질병의 발생위험성을 낮춘다. 그러므로 무더운 여름철에는 식사에 알곡음식을 포함시켜야 한다.

③ 오이

오이는 상쾌한 맛을 느끼게 하므로 여름철에 날것으로 먹어도 좋다. 오이는 많은 수분을 함유하고있으므로 몸안의 수분을 보충해주면서도 독성물질을 몸밖으로 내보내도록 도와준다.

④ 랭차

무더운 날에 랭차 한고뿌를 마시면 상쾌한감을 느낄수 있다. 랭차를 정상적으로 마시면 알쯔하이머병과 당뇨병의 발생위험성을 낮출수 있다. 또한 이발과 이몸, 뼈를 튼튼하게 해준다.

⑤ 요구르트

요구르트에는 몸에 좋은 칼리움, 칼시움, 단백질, 비타민과 광물질들이 많이 들어있다. 중요한것은 요구르트에 소장과 대장에서 영양물질흡수에 도움을 주고 면역계통을 안정시키는 균이 들어있다는것이다.

⑥ 랭커피

여름에는 랭커피를 아침에 마시는것이 좋다. 매일 아침마다 랭커피를 한고뿌식 마시면 여름에 나타날수 있는 피부암의 발생위험성을 낮출수 있다.

 


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