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기사게시날자 : 2019-08-03

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주체108(2019)년 8월 3일 [상식]

 

수영은 사람의 건강에 어떻게 좋은가

 

수영은 사람의 체력을 단련시키고 의지와 용감성, 대담성을 키워주는 좋은 체육운동이다.

수영은 심장피줄, 호흡기, 신경계통을 단련하고 소화기능을 높여주며 온몸을 단련시키는것으로 하여 세계적으로도 호평받는 운동종목의 하나이다.

사람의 몸이 물속에 들어가면 물의 압력을 받아 피줄이 수축되고 이로하여 심장활동이 보다 강화된다.

또한 대기속에서보다 물의 압력으로 신체에 몇배나 더 큰 저항을 받게 되므로 이에 대칭되게 페활량도 커지게 된다.

수영은 소화기계통을 단련하고 물질대사를 촉진시키는데도 좋다.

수영동작을 하지 않고 물에 잠겨있기만 해도 대기속에서 같은 자세로 있을 때보다 50% ~ 80%의 에네르기를 소비하게 된다.

그러므로 비만한 사람들이 수영을 자주 하면 몸무게를 줄이는데서 좋은 효과를 볼수 있다.

수영을 할 때에는 먼저 손발운동, 몸통운동과 같은 준비운동을 충분히 한 다음 손, 발, 가슴부위순서로 몸을 적신 다음 물에 들어가야 한다.

사람들이 알아야 할것은 수영은 다른 운동과 마찬가지로 지나치게 하는것을 삼가해야 한다는것이다.

수영을 10~20분동안 했을때에는 30분정도 휴식하는것이 좋다.

물에서 나온 직후 맥박수가 120이상되고 5분후의 맥박수가 100이상이면 수영운동을 지나치게 했다고 보고 다시 물속에 들어가지 말아야 한다.

수영은 한주일에 여러번 하는것이 건강에 아주 좋다.

 


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